Consejos Para Dormir A gusto

¿Le cuesta trabajo conciliar el sueño? Le presentamos algunas técnicas fáciles de realizar que le permitirán dormirse mas rápido.

Relájese. Una hora antes de acostarse haga actividades tranquilas. Relájese leyendo un libro, escuchando la radio, haciendo ejercicios ligeros o tomando un baño caliente. “El inicio del sueño empieza antes de ir a la cama”

¡Silencio!. Cree un ambiente oscuro y silencioso. Cierre la puerta y ventanas del dormitorio y baje el volumen del televisor del cuarto contiguo. Su habitación debe ser su refugio.

Acostumbre seguir una rutina. Practique una rutina para la hora de irse a la cama. Revise las puertas, ajuste la temperatura de la habitación y piense en cosas agradables.

Aflójese. Use la autohipnosis para relajarse. Imagine que sus músculos se aflojan, que sus miembros se tornan pesados y que su cuerpo se hunde en la cama. Empiece por los pies y continúe hacia arriba. Antes de llegar a la cabeza quizá este dormido.

Solo imagine. Si no puede olvidar los sucesos de la jornada, no se obsesione. Cante o imagine una escena relajante. Cuente ovejas, quizá le sirva.